Hatha Yoga kurse


HAtha Yoga - Montags 10 bis 11 uhr und

HAtha Yoga - Montags 14 bis 15 uhr

Diese Hatha Yogakurse laufen über 10 Einheiten und hier liegt der Schwerpunkt bei der Entspannung. 

Die Grundelemente jeder Yogastunde sind :

Atemübungen,

- konzentrierte Bewegungsabläufe (Sonnengruß),

- Körperstellungen (Asanas), die sanft und entspannt gehalten werden, auch mit Hilfsmitteln,

- Zwischenentspannung / Regeneration

- kleine Meditationseinheit

- Tiefenentspannung als Abschlußübung zum Abspeichern des Geübten.

 Übe dabei so sanft wie möglich mit einem entspannten Atem und Körper und dabei entdeckst. Dann wird dein Benefit am höchsten sein. 

Lass' Dich überraschen.

Hier bist Du als Fortgeschrittener und auch Anfänger herzlich eingeladen, mitzumachen und die tief zu regenerieren.

Grundkurs - Donnerstag 18 Uhr bis 19Uhr

In diesem 10-wöchigen Hatha-Yoga-Kurs mit dem Schwerpunkt Entspannung kannst du deine Körperwahrnehmung verbessern, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude entwickeln. Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der verbesserten Körperwahrnehmung und dem Erkennen von Fehlhaltungen im Alltag.

was dich erwartet:

-        Körperwahrnehmungsübungen oder Meditation zum Ankommen 

-        Sanfte Übungen zur Mobilisierung der großen Muskelgruppen und Gelenke

-        Schritt für Schritt erlernst du einfache Bewegungsfolgen wie den Sonnengruß 

-        Vermittelt werden die Grundformen der Asanas (Körperhaltungen)

-        einfache Yogaatemübungen (Pranayama)

-        jede Stunde endet mit einer ausführlichen Endentspannung in der du verschiedene Entspannungstechniken lernen wirst

du bist hier richtig als Yoga Einsteiger oder -Wiedereinsteiger.  

Aufbaukurs 1 - DIENSTAGS 20 BIS 21 UHR

 Kursschwerpunkt ist die Entspannung und das Üben des „Atemflows“ (das eigene, atemgeführte Tempo in der Bewegung zu finden)

Aufbauend auf den Grundkurs werden die Haltungen vertieft und variiert.

Wir üben rumpfstabilisierende Asanas als Vorbereitung auf komplexere Haltungen, Vertiefen den Sonnengruß und lernen neue Asana-Folgen. Einfache Pranayamas (Atemtechniken) und Einführung in die Meditation vertiefen die Inhalte

ausgebucht

Aufbaukurs 2 - Donnerstags 19.30 bis 20.30 uhr

In diesem Kurs werden die Übungsreihen komplexer und in der körperlichen Intensität etwas gesteigert, Schwerpunkt ist auch hier die Entspannung.

Unterrichtet wird eine ausgewogene Mischung aus kräftigenden und entspannenden Asanas, kombiniert mit Atemübungen und einer ausführlichen Tiefenentspannung

 Hier bist du genau richtig, wenn du schon Grundkenntnisse im Yoga hast und dir ein paar muskelaufbauende Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur zusätzlich wünscht.